تاثیرهشت هفته تمرینات پیلاتس وایروبیک بر شادکامی و تصویر بدنی

پژوهش حاضر با هدف مطالعه تاثیر تمرینات ایروبیک و پیلاتس بر شادکامی و تصویر بدنی دانشجویان دختر انجام گرفت. جامعه تحقیق شامل کلیه ی دانشجویان دختر غیر ورزشکار دانشگاه بیرجند می باشد که از بین آنها تعداد 60 نفر به روش نمونه گیری تصادفی- خوشه ای انتخاب و به دو گروه تجربی (پیلاتس و ایروبیک) و یک گروه کنترل هر کدام 20 نفر تقسیم شدند. روش تحقیق از نوع نیمه تجربی بود. گروه های تجربی پروتکل تمرینی را به مدت 8 هفته، هفته ای 3 روز و هر روز 60 دقیقه به اجرا درآوردند. پروتکل تمرین ایروبیک شامل 15 دقیقه گرم کردن، 35 دقیقه حرکات ایروبیک و 10 دقیقه سرد کردن و پروتکل تمرین پیلاتس شامل 15 دقیقه گرم کردن، 35 دقیقه حرکات پیلاتس و 10 دقیقه سرد کردن بود. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از آزمون t زوجی، آزمون واریانس یک طرفه و آزمون توکی انجام شد و سطح معنی داری 05/0>p منظور گردید. نتایج نشان داد که تمرینات ایروبیک و پیلاتس هر دو در افزایش شادکامی با 005/0>p و تصویر بدنی با 0005/0>p موثر بوده اند. نتایج آزمون تحلیل واریانس در مورد مقایسه تاثیر تمرینات ایروبیک و پیلاتس نشان داد که اثر دو نوع تمرین ایروبیک و پیلاتس بر تصویر بدنی افراد مشابه است، همچنین تاثیر تمرینات پیلاتس بر شادکامی افراد بیشتر از تاثیر تمرینات ایروبیک بود. با توجه به این نتایج افرادی که دچار آسیب های مفصلی هستند یا مشکلات حرکتی خاصی دارند می توانند تمرینات پیلاتس را جهت بهبود شادکامی و تصویر بدنی جایگزین تمرینات ایروبیک کنند. واژهای کلیدی: تمرینات ایروبیک- تمرینات پیلاتس- شادکامی- تصویر بدنی.